هناك العديد من الأوضاع الشائعة التي تدمر العمود الفقري وتسبب له أضرارا بالغة وخاصة لمن يجلسون أوقاتا طويلة دون حركة أو لمن يجلسون بشكل خاطئ.
كشف أخصائي العلاج الطبيعي سامي مارغو أنه هناك أربعة أوضاع يومية يمكن أن تسبب آلام الظهر الشديدة ومع تكرارها يؤدي هذا إلى الإضرار بالعمود الفقري.
وصرح مارغو أن الوضعيات الأربعة قد تؤدي إلى تفاقم مشكلات العمود الفقري مستقبليا وهي:
2/ الانحناء وأنت على عجلة القيادة حيث أن انحناء القيادة أثناء القيادة يؤدي إلى آلام الظهر والحل لكي تحمي العمود الفقري أثناء قيادة الدراجات هي إرجاع الوركين للخلف نحو مسند المقعد وأن تكون العين فوق عجلة القيادة ويجب أن يكون المقعد مائلا إلى الخلف بنسبة بسيطة.
2/ وفي وضعية الجلوس اجلس وانت تضع أذنك وكتفك وفخذك في صف واحد واتجاه واحد مع ضرورة الانتباه إلى راحة الكتفين.
3/ في وضعية النظر إلى الهاتف
خذ حذرك من عدم استخدام الهاتف المحمول أثناء المشي في وضعية الفحص به مع ضرورة النظر إلى الشاشة وهي على مستوى العين.
4/ وضعية النوم على الأريكة
وضعية النوم الخاطئ على الأريكة يؤذي العمود الفقري فيجب أن تتجنب نوم الأريكة أو مقاعد المعيشة وغيرها والأفضل هو اتخاذ وضع نوم سليم وهو على الجانب
حيث ان النوم الجانبي يدعم المنحنى الطبيعي للعمود الفقري.
